Sporten is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar het heeft ook een positief effect op je mentale welzijn. Wat ons betreft een dikke win-win. Maar wat zijn die mentale voordelen dan precies? Hieronder bespreken we vijf redenen waarom sporten bijdraagt aan een gelukkiger leven. Sportschoenen aan en gaan!
1 - Feel good stofjes
Tijdens het sporten komen er verschillende neurotransmitters vrij, zoals endorfine, serotonine en dopamine. Deze 'feel good stofjes' verbeteren je stemming en geven een gevoel van geluk en euforie. Endorfine staat bekend als een natuurlijke pijnstiller en kan een geluksgevoel geven. Serotonine, vaak het gelukshormoon genoemd, reguleert daarnaast je gemoedstoestand en slaap. Dopamine stimuleert motivatie en gevoelens van beloning. Deze cocktail aan neurotransmitters wordt al na ongeveer twintig tot dertig minuten sporten geactiveerd. Even een pre workout nemen en je bent die 30 minuten zo voorbij, en je voelt je beter dan ooit. Zo gepiept dus!
2 - Helpt tegen stress
Sporten kan een effectieve manier zijn om stress te verminderen. Door fysiek actief te zijn, doorbreek je piekergedrag en focus je je op het moment, zoals de beweging of je ademhaling. Dit kan helpen om je hoofd leeg te maken en creativiteit te stimuleren. Bovendien kan sporten de aanmaak van het stresshormoon cortisol verminderen.
👉 Lees ook: Hoe kun je bewegen leuker maken? 9 tips!
3 - Vergroot je zelfvertrouwen
Regelmatig sporten kan je zelfvertrouwen een enorme boost geven. Het behalen van sportieve doelen, het verbeteren van je prestaties en het zien van lichamelijke veranderingen kunnen allemaal bijdragen aan een positiever zelfbeeld. Dit kan zich uiten in hoe je jezelf ziet en hoe je je voelt.
4 - Beter slapen
Sporten stimuleert de aanmaak van serotonine, wat vervolgens kan worden omgezet in melatonine, het hormoon dat je slaap reguleert. Een goede nachtrust is essentieel voor een positieve gemoedstoestand en energie gedurende de dag. Sporten kan dus indirect helpen om beter te slapen, wat weer leidt tot meer geluk.
5 - Nieuwe mensen ontmoeten
Sociaal contact is een belangrijke factor voor geluk. Sporten, vooral in groepsverband, biedt kansen om nieuwe mensen te ontmoeten en relaties op te bouwen. Dit kan bij teamsporten, maar ook bij individuele sporten waar je in een groepssetting traint. Samen sporten kan ook motiverend werken, en het sociale aspect ervan draagt bij aan je algehele geluk.
Veel plezier met sporten!
Beeld: Unsplash
Interessant? Deel met iemand:
Robbie Williams Netflix docu: van angels naar rock bottom (en terug)
Begin NU: waarom november het perfecte moment is voor goede voornemens en beweging