Für Sie: 10 3-minütige Anfeuerungsrufe

Wie wird man wieder glücklicher? Ja wie?! Da die Tage kurz sind, ist der Himmel oft grau und der Regen scheint nie aufzuhören. Es ist Februar und obwohl der Frühling naht, scheint alles noch etwas zu weit weg zu sein. Es ist nicht Ihre Schuld, viele Menschen erleben in dieser Zeit einen starken Einbruch. Die guten Nachrichten? Hier sind zehn superschnelle Tipps, mit denen Sie sich in weniger als drei Minuten ein wenig glücklicher fühlen können. Alle Bären helfen. Perfekt für die Momente, in denen Sie einen Schub brauchen!

1 – Legen Sie Ihr Lieblingslied auf

Musik hat die Kraft, uns in Sekundenschnelle an einen glücklicheren Ort zu versetzen. Spielen Sie Ihr Lieblingslied aller Zeiten und lassen Sie die Melodie Ihre Stimmung aufhellen. Laut Wissenschaft ist „Don't Stop Me Now“ von Queens ein SUPER-Fröhlicher. Natürlich finden Sie diesen Song in der Happlify-Playlist, die nur sehr fröhliche Songs enthält! Fühlen Sie sich niedergeschlagen? Stellen Sie diese Liste auf Zufallswiedergabe und drehen Sie den Ton auf, vielleicht hilft es Ihnen auch.

2 – Atemübung

Atmen Sie vier Sekunden lang tief durch die Nase ein und halten Sie die Luft vier Sekunden lang gedrückt. Atmen Sie innerhalb von vier Sekunden langsam durch den Mund aus und halten Sie den Atem weitere vier Sekunden lang an. Wiederholen Sie dies einige Male. Diese Atemübung nennt man Box-Atmung. Tiefes Atmen reduziert Stress und verbessert sofort Ihre Stimmung.

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3 – Schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind

Dankbarkeit ist ein starker Stimmungsaufheller. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Diese Perspektive kann Sie sofort positiver machen.

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4 – Dehnen Sie Ihren Körper

Ein paar schnelle Dehnübungen können Verspannungen abbauen und dafür sorgen, dass Sie sich energiegeladener fühlen. Dehnen Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Rücken für einen sofortigen Boost.

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5 – Iss ein Stück dunkle Schokolade

Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen, den Wohlfühlhormonen in Ihrem Gehirn. Schon ein kleines Stück kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken.

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6 – Schicken Sie einem Freund ein lustiges Meme oder eine lustige Nachricht

Gemeinsames Lachen ist eine großartige Möglichkeit, den eigenen Tag zu verschönern. Senden Sie einem Freund ein lustiges Meme oder eine Nachricht und teilen Sie einen Moment der Freude.

7 - Sonnenlicht (oder Tageslichtlampe)

Wenn die Sonne scheint, gehen Sie nach draußen oder stellen Sie sich einen Moment ans Fenster. Natürliches Licht kann Ihre Stimmung deutlich verbessern. Keine Sonne? Eine Tageslichtlampe kann einen ähnlichen Effekt haben.

Verwenden Sie diese At Ease Happy Light Tageslichtlampe Täglich 30 bis 60 Minuten, ohne direkt ins Licht zu blicken. Für den besten Effekt platzieren Sie die Tageslichtlampe in einem Abstand von 15 bis 50 cm zu Ihrem Gesicht. Diese Tageslichtlampe ist eine der wenigen Lampen, die dem natürlichen Tageslicht nahe kommt. Ein sonniger Tag entspricht etwa 10.000 LUX – 15.000 LUX. Diese Lampe bietet nicht weniger als 12.000 LUX! - erhältlich über Bol.com

8 – Trinken Sie ein Glas Wasser

Flüssigkeitszufuhr ist für unser Wohlbefinden unerlässlich. Das Trinken eines schönen, frischen Glases Wasser kann Ihren Körper erfrischen und Ihren Geist sofort klar machen.

9 – Räumen Sie Ihre unmittelbare Umgebung auf

Ein aufgeräumter Raum kann für einen aufgeräumten Geist sorgen. Auch wenn es nur Ihre Tasche oder eine Schreibtischschublade ist. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihre unmittelbare Umgebung aufzuräumen und spüren Sie, wie die Ruhe zurückkehrt.

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10 – Nutzen Sie Aromatherapie

Ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls auf Ihre Handgelenke oder ein Tuch können Ihre Stimmung schnell verbessern. Mandarine, Jasmin, Zitrone und Pfefferminze sind gute Optionen.

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Diese schnellen Tipps lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren und können einen großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden bewirken. Probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, welche Mischung für Sie am besten geeignet ist. Denken Sie daran: Selbst in den dunkelsten Tagen gibt es Funken der Freude, oft nur wenige Minuten entfernt. Halte durch!

Und jetzt du!

Welcher Kurztipp passt am besten zu Ihnen? Haben Sie Ihre eigene Geheimzutat für sofortiges Glück? Teilen Sie es uns in den Kommentaren mit.